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ストレスについて

現代人にとって大敵とも言えるストレス、忙しい方であれば誰もが悩んでいるものですが、スポーツをしたり、お酒を飲んでみたりと、気分を一新するような感じで解消をしているという方は多いようです。

しかし、ストレスにはきちんとした健康管理をすることも大切です。イライラしたり、眠れなかったり、パソコンなどで目が疲れたり、健康が崩れてしまうと精神面でも負担がかかります。

サプリメントなどで不足した栄養素を補い健康を取り戻すことで、ストレスも徐々に緩和されてきます。ストレスで仕事に集中できない、イライラ感が強い、という方にはビタミンB群がお勧めです。

特にビタミンB1が不足していると、神経の働き自体も鈍ってきます。脳が集中力を得るためにビタミンB1を摂取し、糖分を充分に脳まで運び込むことが大切です。ビタミンB系の他にはビタミンCも大切な健康要素です。

活性酸素を除去しないと、ますます細胞が悪化してしまいます。脳の働きが自然に緩んでいるような気がする、という方には特にビタミンCを取ることがお勧めです。ギャバとはアミノ酸の一種で、脳に多く存在します。

このギャバは脳の代謝を促進させることができ、医薬品としても利用されています。気分を落ち着かせるために、または脳に活力を取り戻すために、ギャバを補うことも必要です。

目の疲労は意外にもストレスの原因になりやすく、健康が崩れてパソコンの画面に集中できなくなると負担が増大して、さらに健康から遠ざかってしまう悪循環に陥り、作業にも集中できなくなりがちです。

この疲れた目を健康に近づけるにはブルーベリーが効果的です。ブルーベリーにはアントシアニンという成分が含まれ、疲れた目を改善し、健康にも役に立ちます。

これらの健康栄養素の他にもストレスに効果のあるものとしては、カルシウム、マグネシウム、ホスファチジルセリ、葉酸などがあります。

疲れた体を充分に休め、また適度な運動をして、健康を保ち、一定間隔で気分転換を図りながら、必要な健康栄養素を充分に蓄えれば、ストレスを撃退し健康を保つことができるでしょう。

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